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ALMUERZO SALUDABLE (PÍCADO DE PAPA)

ALMUERZO SALUDABLE (PÍCADO DE PAPA)

đŸ’„ almuerzo đŸ’„.

Picada sencilla y deliciosa .
Que tal esta idea!!!! Ummm.

☝Lleva,…papa, zanahoria , pechuga desmechada, cebolla, mayonesa saludable

👉Mayonesa.đŸ„š

Dos huevos duros

PREPARACION

En la licuadora agregue 1 huevođŸ„š entero y solo la clara del otro.
Agregue un chorrito de agua ,zumo de limĂłn, sal, y un chorrito de aceite de oliva
LICUAS todo muy bien hasta que se triture bien y quede tu mayonesa đŸ‘ŒđŸŸâœŒ
Agregas a la picada incorporas bien y listo a disfrutar đŸ€— espero te guste đŸ€—.

AsĂ­ de fĂĄcil y saludable.

Tomar Agua

Un Vaso de đŸ„› agua, es fundamental para contrarrestar las calorĂ­as que comemos a diario (3 o 4 litros al dĂ­a ) e hidratar nuestro cuerpo, aunque por lo general todos los dĂ­as consumo agua en las 3 comidas, recordemos que el azĂșcar o glucosa es muy perjudicial para nuestra salud y para incrementar la obesidad.

No Olviden Siempre Estos Consejos:

1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad fĂ­sica

2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura

3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio

5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azĂșcar y sal

6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados

7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo

8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca

9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas

10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.

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