Barras ligeras caseras
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Esta es una receta muy fácil. Para prepararlo, basta con utilizar una base de copos de avena que puedes sustituir por una mezcla de salvado, cebada y centeno; en este caso he elegido almendras, cacahuetes, arándanos secos, semillas de calabaza y sésamo. Una vez tostadas, las semillas se añaden a los cereales y finalmente se ligan con miel y jarabe de arce! es hora de hornear, enfriar y ya puedes cortar tus barritas energéticas y guardarlas! A partir de esta versión básica, se pueden crear muchas variaciones utilizando frutos secos de su elección o semillas. De este modo, puedes crear barritas energéticas de cereales nuevas y de diferente sabor.
Cocer en el horno a 180º durante unos 20 – 25 minutos, encendiendo el grill los últimos 5 minutos. Tenga en cuenta que el tiempo de cocción depende de cada horno. Así que después de los primeros 15 minutos abre y revisa tus barras.
Barras de avena caseras ligeras
…Procedimiento Remojar los dátiles en agua durante al menos 2 horas. En un bol, combinar los ingredientes secos: copos de avena, coco rallado y semillas de chía. En un procesador de alimentos, picar las almendras tostadas sin pelar. Escurrir los dátiles y añadirlos a la batidora después de quitarles los huesos. Añade también los albaricoques y 3 cucharadas de aceite de semillas. Poner en marcha la batidora y seguir batiendo hasta obtener una pasta espesa. Añadir la pasta de frutos secos al bol que contiene los ingredientes secos y mezclar hasta que toda la mezcla…
Barras con restos de muesli
Para mitigar las punzadas de hambre y llenarse de energía entre los entrenamientos, nada mejor que las barritas de cereales hechas con nuestras propias manos y con ingredientes frescos y seleccionados. Hay muchas versiones diferentes de barritas de cereales dietéticas y naturales, pero hoy te mostramos 3 recetas fáciles de barritas de cereales deliciosas y totalmente naturales que puedes tener a mano en el trabajo y en tu tiempo libre. Puedes dejar volar tu imaginación, pero te damos algunas ideas sabrosas con las que preparar deliciosas barritas de cereales en diferentes variantes, ¡todas ellas dignas de ser probadas!
Extienda bien la masa y nivele la superficie con una espátula de madera hasta formar una capa uniforme de unos 3-4 centímetros de altura. Dejar reposar unos minutos y cortar las barras con un cuchillo o una rueda de pizza, tratando de darles una forma regular y rectangular. Dejar enfriar durante 15 minutos, tiempo suficiente para que las barritas se enfríen bien y estén listas para ser retiradas de la bandeja de horno. Colócalos en un recipiente hermético que guardarás fuera de la nevera o envuélvelos en film transparente para sacarlos de casa.
Barras de cereales kellogg’s caseras
Calentar el horno a 150 °C. Forrar una bandeja de horno con papel de hornear. Mezclar los ingredientes secos y la fruta. Derretir la miel con la mantequilla, la canela y la pulpa de vainilla a fuego lento y dejar cocer unos minutos para que se liberen los sabores. Mezclar todos los ingredientes y poner la mezcla en el molde, procurando nivelarla bien. Hornear durante 10-15 minutos a 170 °C. Cortar las barras mientras están calientes.
Calentar el horno a 170 °C. Forrar una bandeja de horno con papel de hornear. Mezclar y amasar todos los ingredientes. Hornear durante 15-20 minutos a 170 °C. Cortar las barras mientras están calientes.
La mayoría de las recetas de barritas proteicas caseras contienen proteína de suero o una alternativa vegetal. Si desea aumentar el contenido proteico de las barritas, puede añadir una proteína “artificial”.