Dieta semanal para triglicéridos altos pdf
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Cuando hablamos de triglicéridos, nos referimos al tipo de grasa (o lípidos) que más comúnmente introducimos en nuestra dieta, formado por la unión de una molécula de glicerol con tres ácidos grasos.
En nuestro organismo, los triglicéridos son el principal constituyente del tejido adiposo; se acumulan en el interior de los adipocitos, representando una valiosa fuente de energía (1 kg de grasa aporta unas 7000 kcal), así como un excelente aislante térmico, creando una barrera natural contra las bajas temperaturas.
En particular, los triglicéridos elevados pueden contribuir al engrosamiento de las paredes de las arterias (aterosclerosis), lo que aumenta el riesgo de ictus, infarto de miocardio y enfermedades cardíacas. Además, los niveles de triglicéridos excesivamente altos también pueden causar una inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).
Por su bajo índice glucémico y su alto contenido en proteínas y fibra, los copos de avena son el alimento ideal para consumir en caso de triglicéridos elevados. Excelentes en el desayuno (por ejemplo, en gachas o galletas caseras), también pueden consumirse en preparaciones saladas como sopas, hamburguesas y albóndigas.
Dieta para triglicéridos altos pdf
Las siguientes indicaciones tienen un carácter meramente informativo y no pretenden sustituir el asesoramiento de figuras profesionales como el médico, el nutricionista o el dietista, cuya intervención es necesaria para la prescripción y composición de las terapias dietéticas PERSONALISED.
Por otra parte, los triglicéridos elevados pueden reducirse con una buena ingesta de ácidos grasos esenciales poliinsaturados del tipo ω3 y también con una ingesta adecuada de fibra dietética, un componente nutricional que con frecuencia se pasa por alto por quienes padecen hipertrigliceridemia dietética.
Remedios para los triglicéridos altos: qué hacer y qué no hacer, qué comer, qué medicamentos tomar, cómo prevenir los triglicéridos altos, cómo bajarlos.Los triglicéridos son lípidos formados por un glicerol y tres ácidos grasos.
Cómo reducir los triglicéridos en una semana
Desayuno1 bote (125 g) de yogur; 1 zumo de cítricos al gusto.Comida1 plato (70 g, o 90 g si es integral) de pasta con salsa de tomate; salmón a la plancha; 1 manzana o 1 cesta de fresas.Cena1 plato (100 g) de bresaola; 1 plato de verduras hervidas; pan integral (100 g).
Almuerzo1 capuchino; 1 fruta al gusto.Desayuno1 plato de arroz caldoso (vegetal o en pastilla); 1 hamburguesa a la plancha; 1 plato de espinacas hervidas.Cena1 lenguado a la plancha; 1 plato de calabacines hervidos; 1 fruta al gusto.
Desayuno1 capuchino (con edulcorante); 2 galletas.Comida1 plato (80 g, o 100 g si es integral) de arroz con salsa de tomate; un cuarto de piña.Cena1 plato (150 g) de pavo a la plancha; 1 plato de patatas cocidas; 1 naranja.
Desayuno1 café (con edulcorante); 3 rebanadas de bizcocho.Almuerzo1 plato (150 g) de queso light; 1 plato de espinacas hervidas; 1 kiwi.Cena1 plato (100 g) de espaguetis con almejas; 1 pepperoni; 1 taza de bayas.
Café y triglicéridos altos
Los niveles elevados de triglicéridos en la sangre aumentan el riesgo de enfermedades coronarias (como el ictus) y la aterosclerosis. Los triglicéridos elevados también se asocian casi siempre a valores bajos de colesterol HDL (el colesterol “bueno”) y, a menudo, a una tendencia al sobrepeso y a la enfermedad diabética, así como a valores elevados de presión arterial; los médicos denominan hoy en día a esta condición, en su conjunto, “síndrome multimetabólico”.
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