Qué yogur para el estreñimiento
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El Ipasvi, la Federazione Nazionale Collegi Infermieri (Federación Nacional de Colegios de Enfermería), ha publicado una guía para el conocimiento y el manejo correcto del estreñimiento, sus síntomas y manifestaciones. Según las últimas estimaciones, la padecen entre el 3 y el 10% de los niños, entre el 20 y el 40% de los mayores de 65 años y el 40% de las mujeres embarazadas.
En el caso de la diverticulosis no complicada (formación de pequeñas bolsas de mucosa intestinal, especialmente en el sigma), la dieta debe mantenerse libre; en el caso de la inflamación de los divertículos (diverticulitis), el consumo de:
Presente en una amplia gama de alimentos como la avena, los guisantes, las judías, las patatas enfriadas y los plátanos ligeramente verdes, el almidón resistente puede reducir el riesgo de cáncer del tracto gastrointestinal superior
Alimentos laxantes naturales inmediatos
Al utilizar remedios que fuerzan la expulsión de las heces de alguna manera, sólo intervenimos a nivel sintomático y de emergencia, pero no acabamos con el molesto estreñimiento de una vez por todas. Los laxantes se dividen, de hecho, en diferentes categorías. Están los que actúan mecánicamente, los que aumentan la masa fecal y los que actúan por ósmosis.
Si se elige una dieta rica en vegetales y fibras, dividiendo y distribuyendo las distintas categorías (hidratos de carbono, proteínas vegetales y no vegetales, grasas seleccionadas como el aceite evo y no las margarinas u otros aceites y grasas cuestionables para nuestra salud) y equilibrando de forma correcta los alimentos ácidos y básicos, podemos garantizar una larga vida a nuestro “segundo cerebro”.
Tratar el intestino significa también examinar el hígado y el trabajo del estómago. En el intestino se encuentran, de hecho, los vasos quilíferos (comparados con los vasos linfáticos pero con una función diferente) que recogen los alimentos digeridos en forma de quilo.
10 alimentos contra el estreñimiento
Los alimentos laxantes estimulan el peristaltismo del colon, favoreciendo o acelerando por reflejo la evacuación de las heces. Las verduras, la miel, las legumbres, la fruta, la cerveza, la leche, el pan negro y el caldo pertenecen a esta categoría.
Los laxantes son sustancias que facilitan la evacuación intestinal. ¿Cómo se clasifican los laxantes? ¿Cuáles son los efectos positivos? ¿Cuáles son las contraindicaciones de los laxantes? Los laxantes son medicamentos o productos útiles para favorecer o acelerar la evacuación intestinal.Leer
Alimentos ricos en fibra para el estreñimiento
Las ciruelas también contienen sorbitol, un tipo de alcohol de azúcar que su cuerpo asimila mal. Esto ayuda a aliviar el estreñimiento al llevar agua a los intestinos, estimulando el movimiento intestinal.
Una revisión analizó cuatro estudios que medían la eficacia de las ciruelas pasas en el estreñimiento. Se descubrió que las ciruelas pasas pueden ayudar a ablandar las heces, mejorar su consistencia y aumentar la frecuencia de las mismas (7 Trusted Source).
El ruibarbo también contiene un compuesto llamado senósido A, que tiene un efecto laxante en el organismo. De hecho, los senósidos también se encuentran en laxantes a base de hierbas como el senna (25 Fuente de confianza).
Otro estudio examinó los efectos del extracto de hoja de alcachofa en 208 participantes con síndrome del intestino irritable (SII). Las alcachofas no sólo redujeron la incidencia del SII, sino que también ayudaron a normalizar los movimientos intestinales.
Un estudio realizado en 2011 en animales examinó los efectos de la pasta de higo en el estreñimiento durante un periodo de 3 semanas. Se descubrió que la pasta de higo aumentaba el peso de las heces y reducía el tiempo de tránsito intestinal, apoyando su uso como remedio natural para el estreñimiento (35 Trusted Source).