Productos que estimulan el crecimiento del cabello
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Revueltos, hervidos, en tortilla o a la carbonara, los huevos siempre aparecen en nuestras mesas. Son un auténtico concentrado de proteínas, muy útiles para la salud de las uñas y el cabello, y de vitamina D, que desempeña un papel fundamental en la fase anágena del desarrollo del cabello. Los huevos también contienen fósforo, zinc, magnesio y hierro, que son excelentes para combatir la anemia y, en consecuencia, la caída del cabello.
Los frutos secos son una excelente fuente de hierro, magnesio, potasio, omega 3, vitaminas y selenio, todos ellos nutrientes necesarios para fortalecer las uñas y el cabello y ayudar a combatir la caspa. Las nueces, en particular, son ricas en ácido fólico y vitamina B5, buenos para frenar la aparición de canas y oxigenar la sangre de los folículos pilosos.
Las legumbres son ricas en proteínas, zinc y hierro, nutrientes que ayudan a combatir el cuero cabelludo seco. Por lo tanto, las alubias y las lentejas ayudan a que nuestro cabello crezca sano y fuerte. Además, si se combinan con cereales integrales que contienen biotina, estos alimentos serán útiles para promover la renovación y el crecimiento del cabello y limitar la aparición de canas.
Alimentos que fortalecen el cabello
Podemos prevenir la caída del cabello y, en general, fortalecer nuestro cuerpo desde dentro comiendo alimentos que nutren el cuero cabelludo y el sistema inmunitario. Las personas que tienen unas defensas inmunitarias muy fuertes suelen tener también un cabello muy fuerte.
Los que sufren de cabello quebradizo deberían comer huevos: ricos en biotina, éstos estimularían el crecimiento del cabello y, en general, contribuirían a un cuero cabelludo sano. Además de los huevos, otros alimentos que ayudan a fortalecer el cabello son los cacahuetes, las almendras, el salmón, el aguacate, el queso bajo en grasa y el salvado.
Las espinacas, el brócoli, las acelgas y las verduras de color verde oscuro en general también son ricas en vitamina A y C y contribuyen al bienestar del cuero cabelludo (del que depende gran parte de la salud del cabello).
– Zinc: necesario para la producción de andrógenos que, si son insuficientes, se asocian a la caída del cabello, al crecimiento lento y a la caspa. Para tener un cabello brillante y sano, también se necesitan alimentos ricos en zinc, como el cangrejo, el hígado, la carne de vacuno magra y el germen de trigo.
Suplementos para el cabello
4. Frutas y verduras de color naranjaLas zanahorias, las naranjas, las mandarinas y los pimientos son verdaderos aliados del cabello. Gracias al betacaroteno, nutren y protegen el cabello, fortaleciéndolo. También influyen en la producción de sebo, ayudando a mantenerlo brillante y sedoso.
7. Alimentos que contienen beta-carotenoLos alimentos que contienen beta-caroteno son muy importantes para la salud de nuestro cabello, ya que durante la digestión lo convierten en vitamina A, que es esencial para el bienestar de la piel y el cabello. Además de nutrirlos, limita la formación de caspa. Algunos de estos superalimentos ricos en betacarotenos son las zanahorias, la col, los espárragos, la calabaza y los boniatos.
5 alimentos que hacen crecer el pelo de forma desproporcionada
Pescado 2-3 veces por semana, especialmente pescado azul por su gran aporte de ácidos grasos esenciales y Omega 3. El pescado, con su bajo contenido en lípidos, mejora el brillo y la fuerza del cabello e hidrata la piel.
Consume a menudo legumbres y alimentos ricos en proteínas. En particular, la biotina y las proteínas son esenciales para fortalecer el cabello y mantener la piel sana. Los huevos y un elevado consumo de calcio, azufre y magnesio garantizarán la expulsión de toxinas y el bienestar del organismo.
Toma de 6 a 8 vasos de agua al día, ya que la hidratación constante y la cantidad adecuada de oligoelementos son esenciales para mantener la piel brillante y tersa y el cabello fuerte y brillante.