Alimentos para mejorar la digestión lenta

Alimentos para mejorar la digestión lenta

Digestión lenta: los remedios de la abuela

Las causas subyacentes de los trastornos dispépticos pueden ser variadas: van desde una dieta incorrecta, excesiva y desequilibrada, hasta infecciones por Helicobacter pilory, pasando por el estrés o el abuso de antiinflamatorios no esteroideos (AINE) con efecto gastrolesivo. Por supuesto, las enfermedades del hígado y los trastornos del tracto gastrointestinal también pueden provocar dispepsia.Remedios naturales

Los comprimidos masticables son muy cómodos porque se disuelven lentamente en la boca sin necesidad de preparación, como ocurre con las tisanas y las infusiones. Se recomienda tomar el producto dos veces al día después de las comidas principales.

Aunque se considera “natural”, este remedio herbal tiene algunas contraindicaciones: por esta razón, antes de comprar cualquier producto de “automedicación”, sería útil hablar con el médico: de hecho, la tisana y los comprimidos analizados no se recomiendan para quienes tienen problemas biliares, ya que hay medicamentos que actúan sobre el hígado estimulando la vesícula biliar; en consecuencia, podrían provocar cólicos en presencia de cálculos. Además, si estos remedios naturales son tomados por personas que toman antidepresivos tricíclicos porque padecen depresión, el contraste entre los principios activos podría provocar insomnio. Por último, en presencia de una dispepsia crónica, los productos naturales contra la mala digestión no suelen aportar un beneficio consistente.

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La digestión lenta provoca

Los alimentos ricos en fibra son los cereales integrales, los frutos secos, las semillas, las judías, las legumbres, las manzanas, las peras, las bayas, los aguacates, las alcachofas, el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la col y las verduras de hoja verde oscura.

Algunos alimentos pueden causar estragos en nuestro sistema digestivo. Si actualmente padece problemas digestivos, sería una buena idea eliminar o reducir al mínimo los alimentos procesados, los fritos, los azúcares refinados, las harinas blancas, los productos lácteos e incluso el gluten.

Complementar la dieta con un probiótico al día y alimentos ricos en probióticos como el yogur, el kéfir, el chucrut y el miso puede ayudar a repoblar el intestino con las bacterias buenas que necesita para gozar de una salud óptima.

Esto ayuda a prevenir el estreñimiento, los gases y la hinchazón. El aumento del ritmo cardíaco mantiene el nivel de oxígeno que circula por la sangre para que los músculos digestivos puedan hacer su trabajo.

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Alimentos que favorecen la digestión

Siete de cada diez italianos sufren trastornos digestivos. No sólo las enfermedades como la gastritis o las úlceras crean estos problemas, sino también el exceso de comida, los malos hábitos alimenticios y los factores psicológicos.

Algunos de estos fármacos, que pueden adquirirse en las farmacias sin receta, contienen también moléculas antiinflamatorias no esteroideas que pueden aliviar los dolores de cabeza que suelen presentarse en estas afecciones.

También existen suplementos que, al contener enzimas digestivas (bromelina o papaína obtenidas de la piña y la papaya, respectivamente), enzimas lácteas, sustancias buenas para el hígado y con acción antifermentativa, facilitan los procesos digestivos.

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Hábitos alimentarios y dispepsia Los estudios que investigan la correlación entre los hábitos alimentarios y la dispepsia funcional u orgánica en diferentes partes del mundo y en poblaciones caracterizadas por diferentes regímenes alimentarios no siempre han dado resultados inequívocos, pero han permitido poner de relieve ciertos rasgos comunes entre las personas que se quejan con frecuencia de síntomas de mala digestión.

Entre los alimentos con mayor riesgo de desencadenar molestias se encuentran la mayonesa (y otras cremas grasas), los frutos secos (y la fruta deshidratada en general, sobre todo si es salada), el pescado (sobre todo si está frito o cocinado con condimentos grasos), las especias y el chocolate.

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Las bases de la correlación entre la alimentación y las malas digestiones Las bases biológicas que vinculan las características de la alimentación con la aparición de los síntomas de las malas digestiones aún no están del todo claras, pero los estudios realizados a lo largo de los años han identificado una serie de mecanismos plausibles que probablemente actúan de forma concertada, sumando sus efectos desfavorables.

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