Proteínas todos los días o sólo cuando entreno
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Las proteínas en el desayuno suelen ser las grandes ausentes en nuestras mesas. Por otro lado, un buen desayuno, sobre todo si eres deportista, debe incluir una ración de proteínas combinada con hidratos de carbono complejos, como los cereales, preferiblemente integrales, pero también oleaginosos y fruta seca y fresca.
Hay muchos tipos de desayunos proteicos, basta con echar un vistazo a las mesas de los pueblos nórdicos: huevos, bacon, tortitas con sirope de arce, tostadas con mantequilla de cacahuete, etc. Pero, ¿cómo complementar las proteínas en el desayuno si se es deportista y se recurre normalmente a los suplementos proteicos para hacer frente a la mayor necesidad de nutrientes?
Si corres el riesgo de perderte el desayuno porque tienes prisa o porque estás fuera de casa y no tienes tiempo de pararte en la mesa, no te saltes esta importante comida del día. Llévate una barrita proteica crujiente, quizás baja en azúcar, para comer sobre la marcha con fruta fresca.
Poner todos los ingredientes en un bol y mezclar bien con un batidor hasta que quede suave y homogéneo. Si es necesario, añadir un poco de leche sin dejar de remover para eliminar los grumos.
Cómo tomar las proteínas en polvo
¿Qué significa? Significa que estas proteínas contienen los 8 aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo humano y, por tanto, tienen un alto valor biológico. Para conocer los distintos suplementos proteicos del mercado, haga clic aquí.
Las proteínas en polvo se utilizan generalmente para lograr un aumento de la masa magra o, a la inversa, se sugieren en las dietas hipocalóricas, incluso como sustitutos de las comidas, para tratar de inducir la pérdida de peso a expensas únicamente de la masa grasa.
Cómo disolver las proteínas en polvo en la leche
La leche contiene hidratos de carbono. Aunque estos proporcionan los beneficios mencionados (que todos deberíamos tener en cuenta), es posible que estés intentando reducirlos en tu dieta, por lo que es mejor no tener demasiados carbohidratos en tu batido post-entrenamiento.
Nuestras proteínas Clear Whey y Clear Vegan están diseñadas para ser mezcladas con agua para hacer la bebida de verano de tus sueños, para ser disfrutada después del entrenamiento. Y desaconsejamos encarecidamente que se diluyan con leche. Echa un vistazo a nuestra gama completa de Clear Protein y elige tus sabores exóticos favoritos.
Cuánta proteína en polvo hay que tomar
Las proteínas en el desayuno suelen ser las grandes ausentes en nuestras mesas. Sin embargo, un buen desayuno, sobre todo si se es deportista, debe incluir una ración de proteínas combinada con hidratos de carbono complejos, como cereales, preferiblemente integrales, pero también oleaginosos y fruta seca y fresca.
Hay muchos tipos de desayunos proteicos, basta con echar un vistazo a las mesas de los pueblos nórdicos: huevos, bacon, tortitas con sirope de arce, tostadas con mantequilla de cacahuete, etc. Pero, ¿cómo complementar las proteínas en el desayuno si se es deportista y se recurre normalmente a los suplementos proteicos para hacer frente a la mayor necesidad de nutrientes?
Si corres el riesgo de perderte el desayuno porque tienes prisa o porque estás fuera de casa y no tienes tiempo de pararte en la mesa, no te saltes esta importante comida del día. Llévate una barrita proteica crujiente, quizás baja en azúcar, para comer sobre la marcha con fruta fresca.
Poner todos los ingredientes en un bol y mezclar bien con un batidor hasta que quede suave y homogéneo. Si es necesario, añadir un poco de leche sin dejar de remover para eliminar los grumos.