CENA SALUDABLE (CARNE MOLIDA CON ZANAHORIAS Y CALABACIN)

CENA SALUDABLE (CARNE MOLIDA CON ZANAHORIAS Y CALABACIN)

CENA SALUDABLE (CARNE MOLIDA CON ZANAHORIAS Y CALABACIN)

Buena tarde para todos😋
Hoy mi cena estuvo muy deliciosa, rica y exquisita
Simple, sencilla y saludable.

🔪 Tajaditas de plátano verde (macho) tipo fritas… Quedan deliciosas, bueno hay que destacar que contiene un poco de grasa por ser el plátano frito, pero igual forma se compensa con las verduras y con el vaso de agua.
🥕🥒 calabacín y zanahoria salteados con aceite de oliva, especias y salsa de soya…..acompañe con carne molida
🍅 tomates cherrys.

Un Vaso de 🥛 agua, es fundamental para contrarrestar las calorías que comemos a diario (3 o 4 litros al día ) e hidratar nuestro cuerpo, aunque por lo general todos los días consumo agua en las 3 comidas, recordemos que el azúcar o glucosa es muy perjudicial para nuestra salud y para incrementar la obesidad.

No olviden siempre estos consejos:

1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física

2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura

3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio

5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal

6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados

7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo

8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca

9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas

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10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir

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