DELICIOSA CENA SALUDABLE (TORTILLA Y VERDURAS)
Hola
Buenas tardes🤗
Que tal mi cena. 👌
La última comida del día estuvo súper Rica y sencillísima..
🍴 Tortilla de coliflor ( triture 1/2 coliflor pequeña en la licuadora, en una tasita llevas la mezcla, le agregas huevo, especias, queso rayado, tris de sal, incorporas todo bien,
En una sartén a fuego bajo las doras lado a lado.. Y listo 👌👌👌
Acompañe con picada de pepino, aguacate, cilantro. Y Limón
mega buena😋
Tomar Agua
Un Vaso de 🥛 agua, es fundamental para contrarrestar las calorías que comemos a diario (3 o 4 litros al día ) e hidratar nuestro cuerpo, aunque por lo general todos los días consumo agua en las 3 comidas, recordemos que el azúcar o glucosa es muy perjudicial para nuestra salud y para incrementar la obesidad.
No Olviden Siempre Estos Consejos:
1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física
2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura
3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio
5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal
6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados
7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo
8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca
9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas
10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.
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