Alimentos con colesterol alto

Alimentos con colesterol alto

Síntomas de colesterol alto

Hay varios factores que contribuyen a los niveles elevados de colesterol en sangre y, entre ellos, la dieta desempeña sin duda un papel importante. De hecho, la elección de alimentos sanos y bajos en grasas saturadas ayuda a reducir el colesterol alto.

Cuando el colesterol se acumula en la sangre y supera los 240 mg/dl, es necesario comprobar si se trata de un aumento del colesterol HDL (en cuyo caso no existe un riesgo excesivo) o si, por desgracia, hay una proporción excesiva de colesterol LDL, responsable de la posible aparición de enfermedades cardiovasculares.

Reducir el colesterol en 15 días

V / Essential Men Trustpilot Stelline Trustpilot Stelline Trustpilot Stelline Trustpilot 4.8 Multivitamínico para el bienestar masculino a partir de los 20 años

  Los alimentos de origen vegetal tienen colesterol

V / Essential Women 45+ Trustpilot Stelline Trustpilot Stelline Trustpilot Stelline Trustpilot Stelline 4.6 Complemento de bienestar para mujeres a partir de 45-50 años

V / Essential Men Trustpilot Stelline Trustpilot Stelline Trustpilot Stelline Trustpilot 4.8 Multivitamínico para el bienestar de los hombres a partir de los 20 años

V / Essential Woman 45+ Trustpilot Stelline Trustpilot Stelline Trustpilot Stelline Trustpilot Stelline 4.6 Suplemento de bienestar para mujeres de 45 a 50 años o más

Frutas con colesterol que hay que evitar

Los cereales integrales deberían ser la principal fuente de calorías en una dieta saludable, pero la avena es probablemente la mejor opción en lo que respecta al colesterol, debido a la gran cantidad de fibra soluble que puede aportar, especialmente en forma de valiosos betaglucanos.

  Alimentos con alto contenido de colesterol

Extremadamente ricas en fibra y, en muchos casos, también en fitoesteroles, todas las legumbres son una opción especialmente buena para las personas hipercolesterolémicas, sobre todo cuando sustituyen a la carne (un alimento conocido, en cambio, por su alto contenido en grasas saturadas, principal responsable de la elevación de los valores).

Las nueces sobre todo, gracias a su buena relación omega-3/omega-6, pero básicamente todos los frutos secos y las almendras en particular son una buena opción para quienes necesitan reducir sus valores de colesterol LDL, gracias entre otras cosas a la presencia de fitoesteroles.

Reducir el colesterol en 3 días

Poco aceite y buen aceite. Las grasas saturadas de origen animal hacen aumentar los niveles de colesterol, mientras que las grasas insaturadas de origen vegetal pueden reducirlos. Por lo tanto, hay que evitar la mantequilla, la manteca y el tocino en favor de los aceites vegetales poliinsaturados o monoinsaturados, como el aceite de oliva virgen extra.

  Mejores alimentos para el colesterol

En cuanto a los métodos de cocción, hay que preferir los que no tienen grasa añadida -como hervir, cocinar al vapor, cocinar en el microondas o a la parrilla- y desaconsejar la sartén o la fritura.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad