DESAYUNO SALUDABLE ( AREPA CON HUEVO Y AGUACATE)

DESAYUNO SALUDABLE ( AREPA CON HUEVO Y AGUACATE)

DESAYUNO SALUDABLE ( AREPA CON HUEVO Y AGUACATE)

Buenos días 🙏
Feliz día para todos

Desayuno balanceado
☝Carbohidrato, proteína, grasa saludable.
Alimentación consiente y real.

Hoy desayunamos una Rica arepa de yuca con chía. Y rellena de queso mozzarella😋
✌Acompañe con 2 🥚 huevos revueltos con cúrcuma y especias
🥑 aguacate y un Rico ☕ café con leche de coco. Sin endulzar.

Un Vaso de 🥛 agua, es fundamental para contrarrestar las calorías que comemos a diario (3 o 4 litros al día ) e hidratar nuestro cuerpo, aunque por lo general todos los días consumo agua en las 3 comidas, recordemos que el azúcar o glucosa es muy perjudicial para nuestra salud y para incrementar la obesidad.

No olviden siempre estos consejos:

1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física

2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura

3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio

5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal

6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados

7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo

8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca

9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas

10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.

Te Puede Interesar
ALMUERZO SALUDABLE ( SUDADO DE GALLINA CRIOLLA)

Síguenos en Facebook

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba