DESAYUNO SALUDABLE (AREPA DE PLATANO MADURO Y QUESO)

DESAYUNO SALUDABLE (AREPA DE PLATANO MADURO Y QUESO)

DELICIOSA AREPA DE PLATANO MADURO CON QUESO MOZARELLA, HUEVO Y TOMATE ASADO

Buenos días🤗.
Como amanecen!!!!!

Todos tengan un bendecido día👊

Por aquí les dejo un desayuno
Súper saludable, delicioso, y nutritivo.

🍴 Arepa de plátano maduro. Con queso mozarrella y tomate asado. 😛
🥚 1 huevo duro ( sancochado).
Fruta : 🍊 mandarina.
☕ café con leche de coco y canela👊

No hay excusa para no nutrir tu cuerpo
Y elegir alimentos reales.

PREPARACION

utiliza un plátano que este Maduro. Lo trituras con ayuda de un tenedor que te quede echo puré. Agrega linaza, chía, harina de avena o harina de maíz, un tris de sal, y amasas muy bien. Si la masita te queda muy aguadita agregas más avena.. Formas bolita y vas aplanando la forma de tu arepa.. En una sartén pre caliente a fuego bajo dóralas lado a lado ojo que no se te quemen😃

Tomar Agua

Un Vaso de 🥛 agua, es fundamental para contrarrestar las calorías que comemos a diario (3 o 4 litros al día ) e hidratar nuestro cuerpo, aunque por lo general todos los días consumo agua en las 3 comidas, recordemos que el azúcar o glucosa es muy perjudicial para nuestra salud y para incrementar la obesidad.

No Olviden Siempre Estos Consejos:

1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física

2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura

3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio

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5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal

6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados

7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo

8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca

9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas

10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.

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