DELICIOSOS CREEPES DE AVENA Y COCO
Buenos dÃas
Feliz dÃa para todos.
Hoy desperté con antojito de comer algo dulcecito☺.
Que tal esta opción de desayuno 🌯 crepes de avena y coco.. Rellene con banana👌.
Toping: fresas, arándanos, chia, crema de coco, y miel…
Delicioso y saludable..
PREPARACION
🌯 en un bowl agregue 3🥄 de harina de avena, un huevo, un chorrito de leche de coco, y 1 🥄 afrecho e coco. Revuelves todo . Que quede lÃquida no muy espesa.
Pre calentar la sartén a fuego bajo.
Agregas la mezcla y vas formando tu tortilla delgada cocina lado a lado.
Tomar Agua
Un Vaso de 🥛 agua, es fundamental para contrarrestar las calorÃas que comemos a diario (3 o 4 litros al dÃa ) e hidratar nuestro cuerpo, aunque por lo general todos los dÃas consumo agua en las 3 comidas, recordemos que el azúcar o glucosa es muy perjudicial para nuestra salud y para incrementar la obesidad.
No Olviden Siempre Estos Consejos:
1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad fÃsica
2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura
3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio
5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal
6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados
7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo
8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca
9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas
10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.
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