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DESAYUNO SALUDABLE (HUEVOS Y FRUTAS)

DESAYUNO SALUDABLE (HUEVOS Y FRUTAS)

Buenos días✌
Como amanecen!!!! Bonito dĂ­a para todos….

Que tal esta idea de desayuno
SĂșper simple y sencillo.

đŸ„š dos huevos revueltos.
🍍🍓 frutas ricas ( fibra, vitaminas, antioxidantes).
☕ cafĂ© con leche de coco sin azĂșcar.

Tomar Agua

Un Vaso de đŸ„› agua, es fundamental para contrarrestar las calorĂ­as que comemos a diario (3 o 4 litros al dĂ­a ) e hidratar nuestro cuerpo, aunque por lo general todos los dĂ­as consumo agua en las 3 comidas, recordemos que el azĂșcar o glucosa es muy perjudicial para nuestra salud y para incrementar la obesidad.

No Olviden Siempre Estos Consejos:

1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad fĂ­sica

2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura

3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio

5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azĂșcar y sal

6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados

7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo

8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca

9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas

10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.

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