1400 calorías al día es demasiado
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Las frutas, la pasta, el yogur y las legumbres no deberían faltar nunca en ninguna dieta, pero en el contexto de una dieta de 1400 calorías adquieren un significado especial al permitir al cuerpo deshacerse de los kilos de más al variar constantemente los alimentos que se le proporcionan. Aunque la cena es el momento del día en el que se concentran la mayoría de las calorías, en la dieta de 1400 calorías, el desayuno adquiere un papel fundamental.
Evidentemente, hay que sopesar bien todos los alimentos, dosificar los condimentos y decir adiós a las bebidas gaseosas y azucaradas, a los zumos de frutas y a los dulces, prefiriendo la ingesta de agua poco mineral, unos 2 litros al día, y las infusiones que drenan y depuran el organismo.
Almuerzo: 70 gramos de pasta con verduras o salsa de tomate con poco condimento, o 30 gramos de pan integral con 50 gramos de jamón sin blanquear, 120 gramos de lechuga aliñada con una cucharadita de aceite EVO;
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Como en cualquier dieta hipocalórica, una dieta de 1400 calorías para perder peso requiere, obviamente, reducir la cantidad de azúcares refinados y ciertos alimentos especialmente grasos.
De hecho, este tipo de dieta para adelgazar se basa en el consumo de alimentos ricos en fibra -como las verduras, las legumbres y los cereales integrales- que mejoran la actividad del intestino y también combaten la hinchazón abdominal.
Un ejemplo de desayuno típico es: 200 gramos de leche (como alternativa, puedes tomar un yogur blanco bajo en grasa de 125 gramos), 2-3 bollos integrales con mermelada u otros productos para untar sin grasa.
Puedes alternar entre muchos tipos como calabazas, alcachofas, champiñones, espinacas, calabacines o berenjenas. Además de las verduras, puedes consumir carne magra como el pollo o el pavo, pescado o productos lácteos.
Al consumir alimentos como el hinojo o los espárragos en mayores dosis, es más probable que se reduzca la retención de líquidos. Estos alimentos favorecen la eliminación de toxinas al estimular la acción diurética.
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Producido y envasado por Antiaging Italian Food Srl via Testoni,10 40123 Bolonia (B O) para: Tricuore Srl viale Mentana , 41 43121 Parma (PR).Recomendamos seguir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida activo y saludable.¡Tu bienestar es lo primero! Siempre.
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Dieta de 1500 calorías
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