Alimentos para reducir grasa visceral

Alimentos para reducir grasa visceral

Dieta de la grasa abdominal

Las grasas hidrogenadas, también llamadas grasas trans, son grasas artificiales muy perjudiciales que pueden provocar el endurecimiento de las arterias, el aumento del LDL (colesterol malo) y la disminución del HDL (colesterol bueno).

Pero cuidado: preferir alimentos proteicos magros no significa empezar una dieta proteica. De hecho, una dieta alta en proteínas nunca debe adoptarse a largo plazo y, sobre todo, nunca debe iniciarse sin la orientación adecuada de un nutricionista.

Para aumentar tus ganas de beber, prueba a hacer agua aromatizada en casa. Muy populares en el extranjero, conocidas como “aguas infusionadas”, son preparaciones de agua y fruta fresca, o hierbas aromatizadas, como la menta, el jengibre, etc., sin añadir azúcar. ¿Un ejemplo? ¡Agua de pepino y limón!

El remo aumenta el ritmo cardíaco, ayuda a quemar grasa y trabaja los músculos de las piernas, los brazos, el pecho, los abdominales, la espalda y los hombros al mismo tiempo. Perfecto para reducir la grasa visceral y aumentar la masa muscular.

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Tabla de grasa visceral

Cuántas veces hemos dicho o escuchado esta frase: al menos tantas como hemos fallado. Esto no es culpa nuestra, sino que se debe a que no hemos adoptado la técnica adecuada. Intentemos comprender juntos cómo reducir la grasa abdominal.

Seguro que tienes luz verde para dar largos paseos, preferiblemente por el campo, para reconectar con la naturaleza y así bajar también tu nivel de estrés, que no hay que subestimar.

Cómo eliminar la grasa subcutánea

La grasa abdominal provoca un aumento del perímetro de la cintura, que por encima de ciertos valores es un factor de riesgo independiente para muchas enfermedades que de otro modo podrían prevenirse.

Numerosos estudios estadísticos han establecido datos precisos que pueden marcar la diferencia entre el bienestar y el aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico, dislipidemia, diabetes de tipo 2 e hipertensión.

Eliminar las grasas trans, más relacionadas con la resistencia a la insulina y el aumento de la grasa abdominal. Las grasas trans se encuentran sobre todo en los alimentos procesados industrialmente, como los platos preparados y los aperitivos.

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Otro ejercicio muy popular son las sentadillas o flexiones (o planks): inclinarse hacia delante sobre el antebrazo manteniendo el cuerpo paralelo al suelo, mientras se apoyan los codos y las puntas de los pies.

Si eres deportista y te cuesta trabajar bien los abdominales, probablemente estés cometiendo pequeños errores que no desencadenan ese círculo virtuoso, a nivel metabólico, que permite la pérdida de grasa y el crecimiento muscular.

Cómo eliminar la grasa abdominal

La grasa abdominal provoca un aumento del perímetro de la cintura, que por encima de ciertos valores es un factor de riesgo independiente para muchas enfermedades que de otro modo podrían prevenirse.

Numerosos estudios estadísticos han establecido datos precisos que pueden marcar la diferencia entre el bienestar y el aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico, dislipidemia, diabetes de tipo 2 e hipertensión.

Eliminar las grasas trans, más relacionadas con la resistencia a la insulina y el aumento de la grasa abdominal. Las grasas trans se encuentran sobre todo en los alimentos procesados industrialmente, como los platos preparados y los aperitivos.

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Otro ejercicio muy popular son las sentadillas o flexiones (o planks): inclinarse hacia delante sobre el antebrazo manteniendo el cuerpo paralelo al suelo, mientras se apoyan los codos y las puntas de los pies.

Si eres deportista y te cuesta trabajar bien los abdominales, probablemente estés cometiendo pequeños errores que no desencadenan ese círculo virtuoso, a nivel metabólico, que permite la pérdida de grasa y el crecimiento muscular.

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