Perder 6 kg en 2 meses
Contenidos
Hemos consultado al profesor Nicola Sorrentino, director de la Dieta de la Clínica Columbus, que ha creado para nosotros un menú diario variado, equilibrado, sabroso y, sobre todo, acorde con los principios de la Dieta Mediterránea.
Ingredientes para 2 personas: 140 g de bucatini, 300 g de filetes de bacalao, 400 g de tomates pelados, 1 diente de ajo, cebolla, perejil, 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra, 2 cucharadas de vino blanco, sal, guindilla
Preparación: Se trituran todas las verduras y se vierten en una olla con agua salada hirviendo, después de unos 20 minutos, se trituran las verduras y se reservan. En el caldo de verduras, cocer las estrellitas. Escurrirlas y verterlas en una sopera, añadir el puré de verduras y el queso parmesano, mezclar bien y servir.
Preparación: Lavar y cortar en dados los tomates cherry. Ponerlas en una sartén antiadherente con las alcaparras, la anchoa, el orégano, el diente de ajo y la guindilla y cocinar durante unos 10 minutos. Sumergir los filetes de pez espada en vino blanco y dejarlos durante unos minutos. Coloque las rodajas de pescado en la sartén y cocínelas durante unos minutos por ambos lados, teniendo cuidado de cubrirlas con la salsa.
Cómo perder 5 kg en poco tiempo
Puedes comer hasta que estés lleno. Intenta incorporar a tu dieta alimentos saciantes pero bajos en calorías, como diferentes tipos de verduras, alimentos proteicos como el pescado, los huevos y las legumbres, e intenta comer a las mismas horas.
*Pérdida de peso con Shape Shake 2.0: sustituir dos comidas al día por un Shape Shake 2.0 cada una contribuye a la pérdida de peso. La sustitución de una sola comida ayuda a mantener el peso conseguido. El producto sólo cumple su función cuando se integra en una dieta restringida en calorías, que debe incluir también otros alimentos. Asegúrate de beber suficiente líquido cada día, llevar una dieta variada y equilibrada y tener un estilo de vida saludable.
Perder 5 kg en un mes
Las proteínas son nuestras mejores amigas, así que la mejor manera de perder hasta 5 kg en un mes es comer carne y pescado. En cuanto a la carne, lo mejor es el pavo, la ternera o el pollo magros; en cuanto al pescado, es mejor evitar comer salmón demasiadas veces a la semana.
Me despido de ti, con todos los kilos que he perdido y recuperado a lo largo de los años, y con todas las cicatrices de todo tipo de dietas de la creación, fracasadas y retrocedidas en mí. Pero a los 33 años, he aprendido la lección.
Perder 10 kg en un mes
Los alimentos que comemos son una fuente de energía, como la gasolina para los coches. Nuestro cuerpo utiliza la energía para mantener la temperatura corporal constante, para moverse y para mantener sus diversas funciones, como los latidos del corazón.
Encuentra tu altura en la parte inferior del gráfico, sube hasta encontrar la línea que corresponde a tu peso: descubrirás el grupo en el que se encuentra tu peso. El índice de masa corporal de los adultos sanos varía entre 18,5 y 24,9.
En el caso de las mujeres, el porcentaje de grasa que se considera saludable oscila entre el 31 y el 34%, mientras que en los hombres varía entre el 19 y el 22%. El extremo inferior de la gama se aplica a los jóvenes y el extremo superior a las personas mayores.