Alimentos que aportan colageno

Alimentos que aportan colageno

Cómo estimular el colágeno en la menopausia

Dependiendo de la condición (manchas relacionadas con la edad, trastornos articulares, etc.) que el suplemento pretende mejorar, se pueden añadir otros ingredientes activos a la formulación, además del colágeno.

Por ejemplo, el colágeno en combinación con la glucosamina y/o el condroitín sulfato forma parte de la composición de los suplementos destinados a promover el bienestar articular, previniendo los procesos artrósicos (degradación del cartílago articular) y favoreciendo la recuperación de los traumatismos.

La hormona del crecimiento (GH) también tiene efectos positivos en la síntesis de colágeno, mientras que la dihidrotestosterona parece promover la degradación del colágeno. El estrógeno, por otra parte, parece promover la síntesis de colágeno, y tal vez por eso las isoflavonas de soja (genisteína) han demostrado – in vitro – estimular la síntesis de colágeno.

Cómo tomar el colágeno

Nuestro cuerpo puede producir colágeno por sí mismo y, a lo largo de la vida, la producción de colágeno nunca cesa, pero sufre una ralentización gradual a partir de los 25 años. Para compensar esta carencia, se pueden adoptar varias estrategias, como cambiar la dieta o tomar suplementos específicos.

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La segunda estrategia, en cambio, consiste en consumir alimentos que contrarresten la acción negativa de los radicales libres, que dañan la proteína del colágeno, por lo que se introducen productos de soja en la dieta o se aumenta la ingesta de frutos secos, al tiempo que se limita la ingesta de alimentos que dificultan la síntesis del colágeno, como los azúcares o los carbohidratos refinados.

Cómo aumentar el colágeno facial

También llamado modelado facial en cosmética, el masaje facial se realiza con dos dedos de cada mano. Muy sencillo, consiste en hacer pequeños círculos concéntricos con las yemas de los dedos desde el interior de la cara hacia el exterior. Empiece por la frente y continúe hacia las sienes, las mejillas, la mandíbula y los pómulos. A continuación, masajee el contorno de los labios, moviéndose hacia arriba desde los labios inferiores hacia los superiores. Para terminar, “tirar” del contorno de la cara y el cuello hacia la nuca. Procura terminar cada gesto del masaje de forma correcta.

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Afortunadamente, hay un buen número de alimentos que favorecen la producción de colágeno en la piel. Este es el caso de los alimentos ricos en vitamina C, como las bayas de goji, los kiwis, las espinacas, el brócoli y los cítricos de todo tipo. Los alimentos ricos en azufre, como el ajo, la col y las judías, por ejemplo, contribuyen considerablemente a la formación de colágeno y al mantenimiento de la pigmentación natural de la piel.

Erbe che contengono collagene

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