Acné por yogur
Contenidos
Un exceso de hidratos de carbono y de alimentos con un alto índice glucémico, como el pan y las patatas, la leche y los productos lácteos, los ácidos grasos saturados y trans, y un desequilibrio de Omega6 y Omega3 son factores que predisponen y empeoran el acné, a menudo relacionados con la resistencia a la insulina y el hiperandrogenismo. El consumo excesivo de leche y productos lácteos empeora la aparición de granos porque parece estar relacionado con la leucina, un aminoácido que se encuentra en estos alimentos, que puede estimular un complejo enzimático (mTORC1) capaz de interactuar con los estímulos que subyacen a la aparición del acné. Además, el acné suele estar asociado a trastornos digestivos y problemas intestinales, especialmente a la disbiosis intestinal (alteración de la microbiota intestinal), que también se ve afectada por nuestro estado emocional.
Dieta para el acné hormonal
Un exceso de hidratos de carbono y de alimentos con un alto índice glucémico, como el pan y las patatas, la leche y los productos lácteos, los ácidos grasos saturados y trans, y un desequilibrio de Omega6 y Omega3 son factores que predisponen y empeoran el acné, a menudo relacionados con la resistencia a la insulina y el hiperandrogenismo. El consumo excesivo de leche y productos lácteos empeora la aparición de granos porque parece estar relacionado con la leucina, un aminoácido que se encuentra en estos alimentos, que puede estimular un complejo enzimático (mTORC1) capaz de interactuar con los estímulos que subyacen a la aparición del acné. Además, el acné suele estar asociado a trastornos digestivos y problemas intestinales, especialmente a la disbiosis intestinal (alteración de la microbiota intestinal), que también se ve afectada por nuestro estado emocional.
Intolerancias alimentarias acné quístico
1. Cócteles de fruta fresca: el agua de coco y los zumos de fruta fresca son excelentes para la piel. Estos remedios son naturales y no contienen carbón, que daña las células de la piel.
8. Frutos secos: el acné también podría estar relacionado con carencias de minerales como el zinc y el selenio. Los frutos secos como las almendras y las nueces son buenas fuentes de minerales que favorecen la salud general de la piel.
11. Alimentos de color púrpura: los alimentos que contienen antocianinas son ricos en antioxidantes y favorecen una óptima renovación celular de la piel, lo que es esencial para mantener los poros limpios. Las uvas negras, la remolacha y las zanahorias moradas son buenas opciones.
Acné y nutrición: 9 consejos del dermatólogo
Según una investigación publicada en el Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, estos tipos de alimentos estimulan la producción de hormonas que pueden provocar una secreción excesiva de sebo por parte de las glándulas sebáceas.
Los omega-3, son un tipo de grasa que se encuentra en algunas plantas y en fuentes de proteínas animales como el pescado y los huevos. Los antioxidantes, por su parte, son sustancias químicas que neutralizan las toxinas dañinas del organismo. Se cree que, juntos, los omega-3 y los antioxidantes reducen el estado inflamatorio del organismo, incluida la piel.
En ese caso, hay que consultar al dermatólogo y realizar todas las pruebas para comprobar que no hay intolerancia ni celiaquía. Mientras tanto, evite consumir alimentos que contengan gluten como: trigo, espelta, kamut, cebada, centeno y sus productos derivados.
El dermatólogo Kwon H.H. ha observado en sus estudios que seguir una dieta adecuada, que incluya el consumo de carbohidratos de bajo índice glucémico durante diez semanas, conduce a una reducción del tamaño de las glándulas sebáceas, que se manifiesta en la consiguiente disminución del acné facial.