Reducir el colesterol en 3 días
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La dieta, en particular, ayuda a eliminar el colesterol malo. La dieta adecuada debe ser baja en grasas animales y rica en frutas y verduras ricas en fibra que reducen la absorción del colesterol. Los cereales integrales y las legumbres deben consumirse de 2 a 4 veces por semana, preferentemente la pasta, el pan y el arroz integrales junto con la avena, la cebada y la espelta.
– El suplemento de comprimidos Colesterol Act Plus ayuda a mantener los niveles normales de colesterol en sangre y a regular la presión arterial. Entre sus ingredientes se encuentran el Guggul, que evita que el colesterol se deposite en las arterias, y la Caigua, que reduce los niveles de colesterol en sangre.- Las perlas de suplemento de Colesterol Viti con Omega 3 y Monacolina K de arroz rojo fermentado ayudan a mantener los niveles de colesterol bajo control y a equilibrarlos.
Frutas con colesterol que hay que evitar
El colesterol es producido internamente por el hígado para cumplir ciertas funciones naturales del organismo. Desde el exterior, en cambio, se introduce a través de los alimentos. Los alimentos que contienen colesterol son, en particular, las grasas animales.
Cuando se acumulan numerosos depósitos de lípidos en las paredes de las arterias, se habla de aterosclerosis. La aterosclerosis provoca enfermedades como infartos de miocardio o derrames cerebrales, porque falta el suministro de sangre adecuado en los órganos correspondientes debido al estrechamiento de las arterias.
Para saber más sobre las características y los valores óptimos de colesterol, lea nuestro artículo: Colesterol alto: causas, síntomas y valores de referencia. Veamos ahora los remedios naturales para el colesterol alto.
Las fibras solubles son sustancias formadas por residuos de células vegetales, que no son digeribles por nuestro sistema digestivo y son útiles para ayudar a reducir el colesterol LDL, ya que reducen su absorción.
Cómo reducir el colesterol rápidamente
Por este motivo, se tiende a separar el “colesterol bueno” del “colesterol malo” de forma muy aproximada pero clara, precisamente para dejar claro que no es un elemento perjudicial en sí mismo para nuestro organismo, pero que hay que mantenerlo siempre controlado.
De hecho, si alcanza un nivel demasiado alto, el colesterol aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Esto se debe a que, al combinarse con otras sustancias en la sangre, acaba acumulándose en las paredes de las arterias, reduciendo el flujo sanguíneo y preparando el terreno para enfermedades repentinas como el infarto o el ictus.
Si cree que dejar de fumar puede hacerle engordar, sepa que dejar de fumar significa aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) en sangre, lo que podría traducirse en una reducción del riesgo cardiovascular.
Infusiones para reducir el colesterol
Estos cambios ayudan a reducir las concentraciones de colesterol malo (colesterol LDL*), colesterol total y triglicéridos, y a aumentar los niveles de colesterol bueno (colesterol HDL*).
Un plan de alimentación basado en el consumo equilibrado de frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, legumbres, pescado, aves de corral y productos lácteos bajos en grasa, y la limitación del consumo de dulces, bebidas azucaradas y carne roja, es la base de una estrategia de prevención eficaz para reducir el colesterol malo y proteger el corazón.
Las legumbres, como las alubias, los guisantes, las habas, los garbanzos y las lentejas, son alimentos naturalmente ricos en proteínas y sin grasa; debido a estas características, pueden ser una buena y saludable alternativa a la carne.
Este enfoque nutricional se basa en un gran consumo de alimentos de origen vegetal como la fruta, los frutos secos, las verduras, las legumbres, el pescado y, especialmente, el aceite de oliva virgen extra (que ayuda a reducir los niveles de colesterol total y malo), y un bajo consumo de carne roja y grasas saturadas.