Los plátanos son buenos para el cabello
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Imagina el cabello como si fuera un edificio en construcción: todos los ladrillos que se necesitan para construir el edificio son los nutrientes básicos para nuestro cabello. Podemos encontrar estos nutrientes en los alimentos que consumimos diariamente en nuestra dieta.
También tienen un alto contenido en hierro: este nutriente participa en la distribución del oxígeno dentro de nuestro metabolismo y, en consecuencia, favorece la correcta oxigenación de todos los tejidos, incluido el bulbo piloso.
Además, el chocolate negro contiene magnesio: este nutriente interviene en los procesos de síntesis metabólica para la formación de moléculas esenciales para el crecimiento de nuestro cabello.
5 alimentos que hacen crecer el pelo de forma desproporcionada
Pescado 2-3 veces por semana, especialmente pescado azul por su gran aporte de ácidos grasos esenciales y Omega 3. El pescado, con su bajo contenido en lípidos, mejora el brillo y la fuerza del cabello e hidrata la piel.
Consume a menudo legumbres y alimentos ricos en proteínas. En particular, la biotina y las proteínas son esenciales para fortalecer el cabello y mantener la piel sana. Los huevos y un alto consumo de calcio, azufre y magnesio garantizarán la expulsión de toxinas y el bienestar del organismo.
Toma de 6 a 8 vasos de agua al día, ya que la hidratación constante y la cantidad adecuada de oligoelementos son esenciales para mantener la piel brillante y tersa y el cabello fuerte y brillante.
Qué beber para fortalecer el cabello
Hay alimentos que fortalecen el cabello y que no pueden faltar en nuestra dieta diaria, que no sólo son esenciales para el bienestar del cabello, sino también para la salud de todo el organismo. Entre estos alimentos se encuentran las frutas y verduras, las legumbres, los huevos, la leche y sus derivados.
Sin embargo, si no puedes incluir estos alimentos para fortalecer el cabello en tu dieta, puedes optar por remedios menos naturales, como los suplementos para fortalecer el cabello fino, que suelen tener un alto contenido en vitamina C.
La vitamina E, el calcio y el hierro son los elementos que también hacen que las verduras verdes sean especialmente adecuadas para combatir la calvicie. La vitamina E, de hecho, ayuda a que el cabello no se vuelva quebradizo, mientras que las sales minerales evitan la caída del cabello y lo fortalecen.
Investigadores de Estados Unidos han demostrado que hay ciertos alimentos que provocan el debilitamiento del cabello y su posterior caída. Sin embargo, entre estos alimentos, muchos entran en la categoría de pecados de gula. Así, los quesos curados, la mantequilla y la manteca de cerdo, así como los embutidos grasos y las carnes saladas, así como otros alimentos ricos en grasas saturadas, no aportan ningún alimento al cabello.
Alimentos que fortalecen el cabello y las uñas
Los champús fortalecedores son una ayuda conveniente y específica para preservar la belleza del cabello. Estos limpiadores suelen ser ultradelicados o específicos para cabellos frágiles y tienen un pH alcalino para evitar que se levanten las escamas que recubren el tallo del cabello.
El tiempo de aplicación, generalmente de al menos un minuto para el acondicionador y de unos cinco a diez minutos para la mascarilla, debe ajustarse a las instrucciones del fabricante, para dejar actuar a los ingredientes funcionales.