Alimentos que ayudan a los dientes

Alimentos que ayudan a los dientes

Cómo fortalecer los dientes móviles

Los micronutrientes que están estrechamente relacionados con la salud de los huesos y los dientes, pero que también desempeñan un papel clave en la defensa inmunitaria, son la vitamina D, el magnesio, la vitamina C, el calcio y el zinc.  Las deficiencias de micronutrientes pueden tener graves consecuencias porque el estrés oxidativo y la inflamación gingival aumentan en estas condiciones, con repercusiones también en la estructura del colágeno y la mineralización ósea.

Los comprimidos GUM® PerioBalance® cuidan la microbiota oral gracias a su formulación especial de 200 millones de Lactobacillus Reuteri Prodentis, que ayuda a mantener los beneficios de la higiene dental profesional a lo largo del tiempo.

Los probióticos contenidos en los exclusivos comprimidos de GUM® PerioBalance® se unen a la saliva y a la mucosa oral para prevenir futuras inflamaciones de las encías y reforzar las defensas de la boca.

Hay muchas sustancias que pueden ayudar a nuestro organismo a mantenerse sano a lo largo del tiempo. En cuanto a los dientes, hay muchos remedios que podemos tomar con fines preventivos:

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Fortalecer los dientes de forma natural

Las frutas y verduras frescas (no ácidas) no sólo son alcalinizantes, tienen un alto contenido en vitaminas, calcio y fósforo que son valiosos para los dientes, sino que también ayudan a limpiarlos y a masajear las encías.

Hay que favorecer las manzanas, las peras, los plátanos, las bayas y las uvas, ricas en polifenoles de acción antibacteriana, así como los frutos secos (nueces, avellanas, almendras) que aportan fósforo y flúor, dos componentes del esmalte dental, y magnesio que equilibra el tono muscular y ayuda a mejorar los problemas de bruxismo.

Los alimentos “cariogénicos” se oponen a los que son buenos para los dientes. Estos alimentos favorecen la aparición de caries en presencia de placa bacteriana, son básicamente los cítricos, las bebidas dulces, los azúcares.

La información proporcionada en este sitio no es un consejo médico. Esta información no sustituye en ningún caso la consulta, el examen o el diagnóstico de un médico. La información disponible no debe considerarse como una sugerencia para hacer un diagnóstico, determinar un tratamiento o tomar o suspender un medicamento sin consultar previamente a un médico o especialista.

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Alimentos buenos para los dientes y las encías

Hay alimentos cariogénicos, que facilitan el desarrollo de las caries, y otros que ayudan a mantener el esmalte sano. ¿Qué dieta observar? Aquí tienes una serie de indicaciones que puedes tomar como referencia.

También es interesante añadir un puñado de almendras a la dieta. Ricas en proteínas y grasas saludables, pero igualmente pobres en aquellos azúcares que desencadenan el proceso de caries, las almendras permiten un proceso de limpieza mecánica entre los dientes cuando las comes.

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La salud bucal viene -también- de la mesa: hay una serie de alimentos y bebidas que ayudan a proteger los dientes y otros que deben evitarse (o reducirse al mínimo) para minimizar el riesgo de caries o manchas.

Las nueces y las almendras, en particular, contienen altas concentraciones de potasio, magnesio, zinc, fósforo y calcio, minerales que ayudan a fortalecer los dientes y a mineralizarlos.

El cacao previene la erosión dental y la inflamación de las encías; sin embargo, debe consumirse con moderación y elegir siempre el chocolate negro, ya que el chocolate con leche contiene una alta dosis de azúcar (que, como veremos más adelante, tiene un efecto perjudicial para los dientes).

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Algunas bebidas alcohólicas pueden manchar los dientes (por ejemplo, el vino tinto), otras se toman en cócteles que contienen otros ingredientes muy azucarados y, por último, este tipo de bebidas impiden la salivación normal que tiene una función protectora contra las bacterias.

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