Alimentos que hacen que crezca el cabello

Alimentos que hacen que crezca el cabello

Alimentos para el cabello grueso

¿Qué alimentos ayudan a que el pelo crezca rápidamente? Un cabello brillante, grueso y sedoso es sin duda el deseo de muchas de nosotras. Un cabello sano y con cuerpo es sinónimo de belleza y bienestar. Sin embargo, cuando empieza a adelgazar o a caerse, aparecen el miedo, la preocupación y la ansiedad.

Azufre. También puedes consumir ajo, cebolla, col, espárragos y otros alimentos ricos en azufre para nutrir el folículo piloso. Simplemente añadiendo especias como el perejil, el orégano, el comino, las hojas de cilantro, la albahaca, la salvia, etc., puede beneficiar aún más a su cabello.

Zinc, magnesio, selenio. Los frutos secos y las semillas como las nueces, los anacardos, la nuez amazónica, las semillas de girasol, las semillas de lino, las semillas de calabaza, las semillas de alholva y otros alimentos similares contienen un buen porcentaje de zinc, magnesio, selenio y otros minerales que ayudan al crecimiento del cabello.

Por ejemplo, puedes consumir semillas de girasol crudas o añadir semillas de lino en los cereales, las ensaladas o los batidos. Obviamente, no se recomienda consumir este tipo de alimentos en caso de alergias.

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Alimentos que hacen crecer los pechos

4. Frutas y verduras de color naranjaLas zanahorias, las naranjas, las mandarinas y los pimientos son verdaderos aliados del cabello. Gracias al betacaroteno, nutren y protegen el cabello, fortaleciéndolo. También influyen en la producción de sebo, ayudando a mantenerlo brillante y sedoso.

7. Alimentos que contienen beta-carotenoLos alimentos que contienen beta-caroteno son muy importantes para la salud de nuestro cabello, ya que durante la digestión lo convierten en vitamina A, que es esencial para el bienestar de la piel y el cabello. Además de nutrirlos, limita la formación de caspa. Algunos de estos superalimentos ricos en betacarotenos son las zanahorias, la col, los espárragos, la calabaza y los boniatos.

Alimentos que hacen que se caiga el pelo

Como todos los componentes del cuerpo, el cabello también necesita ciertos nutrientes para su supervivencia. Entre ellas se encuentran muchas vitaminas esenciales como la vitamina A, C, E, B6 y la biotina, minerales, ácidos grasos y, sobre todo, proteínas, ya que el cabello está compuesto por queratina, una proteína filamentosa rica en azufre. Pero, ¿en qué alimentos se encuentran estas sustancias?

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Intenta complementar una dieta saludable con suplementos que aporten las sustancias de las que hemos hablado, que el cabello necesita para fortalecerse y así contrarrestar la calvicie. Lea también nuestro artículo sobre las causas de la calvicie y cómo combatirla eficazmente.

Alimentos para una piel y un cabello sanos

Los medios de comunicación ofrecen una amplia gama de productos capilares enriquecidos con vitaminas y minerales, que se comercializan con la promesa de ser “milagrosamente eficaces” para garantizar un cabello sano, brillante y fuerte.

Desgraciadamente, los estudios actuales no apoyan en absoluto estas promesas. De hecho, incluso según la lógica, ¿cómo podría una “simple” mezcla de vitaminas, por muy sofisticada que sea, hacer brotar un cabello grueso de una cabeza completamente calva?

Además, hay otros factores que afectan a la belleza del cabello: las situaciones de estrés, el embarazo, la lactancia, los alimentos mal cocinados y la contaminación son factores que pueden empeorar la salud del cabello.

La vitamina C favorece la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y los folículos, por lo que puede acelerar el crecimiento del cabello. Es omnipresente en frutas y verduras, especialmente en limones, naranjas y zanahorias.

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En la antigüedad, se aplicaba una solución de romero en el cuero cabelludo en la creencia de que podía prevenir la calvicie: probablemente se creía que el romero actuaba como estimulante circulatorio y, por tanto, podía evitar la caída prematura del cabello.

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