Alimentos que quitan la migraña

Alimentos que quitan la migraña

Chocolate para la migraña

¿Sientes un zumbido o una secreción nasal después de un vaso de vino tinto, un bocadillo de salami o un trozo de chocolate? Algo que inicialmente parece una alergia podría ser una intolerancia a la histamina.

Al ser una sustancia mensajera, la histamina tiene varias tareas: transmite estímulos de un nervio a otro, expande los vasos sanguíneos y permite que los músculos se contraigan y relajen. La histamina también interviene en la digestión de las grasas, el sistema inmunitario, la formación de la sangre, la cicatrización de las heridas y la regulación del ritmo día-noche.

Hasta ahora, desde el punto de vista científico, no hay pruebas concluyentes de que la causa de la intolerancia a la histamina pueda atribuirse a un problema con la enzima DAO. Algunos críticos incluso sospechan que el cuadro clínico de la intolerancia a la histamina no existe o es psicosomático [6] .

Esta fase de la prueba debe durar entre seis y ocho semanas. Durante este tiempo, también puedes observar qué otros factores generan los síntomas (estrés, medicación y ciclo menstrual).

La manzana y los dolores de cabeza

Además de la cefalea tensional, la migraña y la cefalea en racimos, otros tres tipos de cefalea son la cefalea sinusal, la cefalea por estímulo frío y la cefalea por estrés. Siga leyendo para conocer algunos de estos dolores de cabeza de corta duración y las variaciones de los síntomas.

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Perro hacia abajo (adho mukha svanasana): Empieza poniéndote de pie sobre las manos y las rodillas, con las muñecas directamente bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Presiona los dedos, extiende los codos y suelta la parte superior de la espalda. Con el peso distribuido uniformemente sobre las manos, empuje lentamente las rodillas para enderezar las piernas. Continúa la posición levantando la pelvis y extendiendo la columna vertebral. Mantenga esta posición durante un máximo de dos minutos. Cuando salgas de la posición, relaja las rodillas y vuelve a las manos y las rodillas.

Migraña con aura y café

Las hormonas también parecen desempeñar un papel, y de hecho los dolores de cabeza suelen afectar a los varones hasta la adolescencia, y entre las mujeres adultas, aunque disminuyen durante el embarazo. También se cree que es de naturaleza neuro-vascular.

Si, por el contrario, se tiene un dolor de cabeza como consecuencia de una caída, un accidente o un golpe recibido, se habla de traumatismo craneal o cervical, lesión cerebral o conmoción cerebral y latigazo cervical, y debe investigarse inmediatamente.

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Las infusiones, los masajes y los aceites esenciales son algunos de los métodos tradicionales para combatir los dolores de cabeza y la migraña. Son métodos a revalorizar como alternativa a la píldora, especialmente indicados para la neuralgia del cuello, que se irradia a la base del cráneo y a veces se acompaña de mareos y náuseas.

Ejerza una ligera presión con el nudillo del dedo índice a lo largo de una línea horizontal imaginaria que recorra la frente, por encima de las cejas, o en las sienes, masajeando ligeramente. Consulta también todos los remedios naturales para el dolor cervical en la guía dedicada.

Alimentos para la migraña que hay que evitar

Ricas en potasio y magnesio, son un buen aliado para los casos de dolores de cabeza por deshidratación que provocan una carencia de minerales. Los plátanos también son buenos en casos de “resaca”.

¡Aguanta! Si eres alérgico a las almendras o a los frutos secos en general, pasa al siguiente punto de la lista; en algunos casos pueden provocar fuertes reacciones, incluso dolores de cabeza.

Dulce y fresca, la sandía ayuda a reponer líquidos en caso de que no te apetezca beber mucha agua, sobre todo en el caso de los niños y los ancianos, poco propensos a beber pero con gran riesgo de deshidratación en verano.

Hay moléculas en nuestro cuerpo que favorecen la inflamación y los dolores relacionados con ella, incluidos los de cabeza, y otras moléculas que combaten la inflamación, entre ellas los valiosos ácidos grasos omega-3.

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Muy ricas en omega-3, las semillas de lino son buenas aliadas contra los dolores de cabeza. Cómelas recién molidas en el desayuno, en el yogur o en las sopas. Se conservan mejor que el aceite de linaza, que tiende a ponerse rancio una vez abierto, ya que los omega-3 se oxidan fácilmente.

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