Estudio de alimentos que te sientan mal

Alimentos que son malos para el hígado

Hay 10 cosas muy importantes que hay que hacer para perder 10 kilos de forma rápida y segura. No los hemos establecido nosotros sino la ciencia, con una serie de estudios sobre la dieta y el estilo de vida, que explican qué hacer para perder 10 kilos. Una dieta sana y el ejercicio regular son los elementos básicos para empezar, pero luego estos dos macrotemas se desglosan en otros consejos prácticos para aplicar.

Lo mismo ocurre con los azúcares añadidos, que deben ser inferiores al 10% de las calorías diarias. Se trata de alimentos procesados, bebidas azucaradas (otro estudio explica que son malas para el corazón), salsas.

Comer alimentos grasos tiene consecuencias definitivas. Además, incluir pequeñas porciones de grasas saludables ayuda psicológicamente a sentirse satisfecho y consciente de que el esfuerzo por perder peso está dando sus frutos sin demasiado sufrimiento.

Algunos ejemplos de alimentos con grasas saludables: aceite de oliva virgen extra, pescado azul (salmón, sardinas y caballa), aguacates (uno al día elimina grasas y calorías), frutos secos sin sal y sin sabor (almendras, nueces y nueces pecanas), semillas (girasol, cáñamo, semillas de calabaza y sésamo)

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Alimentos que son malos para el estómago

Los niveles de pH se mantienen gracias a los sistemas de amortiguación puestos en marcha por el cuerpo e incluso si se consumen alimentos alcalinos, éstos pasarán al estómago donde los jugos gástricos harán que tengan un pH ácido.

Una dosis excesiva de infusiones también puede resultar peligrosa para los principios activos que contienen las hierbas. Los efectos indeseables pueden ir desde la taquicardia (principalmente debida a la 1,3,7-trimetilxantina, conocida como cafeína), los efectos laxantes y la diuresis excesiva que provoca hiponatriemia.

Mientras que las mejoras clínicas asociadas a la eliminación del gluten de la dieta de los pacientes celíacos son claras, no se han asociado beneficios particulares con la población sana y, en términos de nutrientes, los productos sin gluten (ya sean sin gluten o industriales) son más bajos en proteínas, fibra dietética, folato, hierro, niacina, vitamina B1 y vitamina B2 (4).

En efecto, algunos nutrientes de la fruta (fibras y oligosacáridos) pueden, en ciertos individuos, ralentizar el tránsito de los alimentos por el tracto gastrointestinal y provocar procesos de fermentación que dan lugar a un abdomen hinchado.

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30 alimentos que son buenos para la salud

Un consumo elevado de bebidas azucaradas no sólo ensancha la cintura y aumenta el riesgo de diabetes de tipo 2 y enfermedades cardíacas, sino que también tiene un efecto negativo en el cerebro (1 Fuente de confianza, 2 Fuente de confianza, 3 Fuente de confianza).

Aunque las grasas trans están presentes de forma natural en los productos animales, como la carne y los productos lácteos, no son motivo de gran preocupación. El problema son las grasas trans producidas industrialmente, también conocidas como aceites vegetales hidrogenados.

Sin embargo, los estudios no han encontrado una asociación entre la ingesta de grasas trans y la salud del cerebro. Tienen un efecto negativo en muchos otros aspectos de la salud, incluyendo la salud del corazón y la inflamación (18 Fuente de confianza, 19 Fuente de confianza, 20).

Las pruebas sobre las grasas saturadas son contradictorias. Tres estudios observacionales encontraron una asociación positiva entre la ingesta de grasas saturadas y el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer, mientras que un cuarto estudio mostró el efecto contrario (14).

Alimentos que son malos para usted

Hay alimentos cariogénicos, que facilitan el desarrollo de caries, y otros que ayudan a mantener el esmalte sano. ¿Qué dieta observar? Aquí tienes una serie de indicaciones que puedes tomar como referencia.

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También es interesante añadir un puñado de almendras a la dieta. Ricas en proteínas y grasas saludables, pero igualmente pobres en aquellos azúcares que desencadenan el proceso de caries, las almendras permiten un proceso de limpieza mecánica entre los dientes cuando las comes.

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