Que alimento es bueno para producir leche materna

Que alimento es bueno para producir leche materna

Cómo aumentar la leche materna – foro

“Cuando el bebé succiona el pecho, se producen estímulos táctiles a nivel de los pezones, la areola y los tejidos mamarios que se transmiten al cerebro y determinan la síntesis de dos hormonas, la prolactina y la oxitocina: la primera actúa sobre las células del alvéolo mamario activando la producción de leche, la segunda aprieta los alvéolos conduciendo la leche por los conductos hasta el pezón.

Muy a menudo, la producción de leche disminuye porque se tiende a equiparar la lactancia natural con la alimentación con leche artificial, que implica una reducción progresiva del número de tomas diarias a medida que el bebé crece.

Tan a menudo como el bebé requiera alimento. Por tanto, la producción de leche se adapta siempre a la demanda del bebé. Y para satisfacer su demanda, basta con atarlo cuantas veces quiera, sobre todo en los primeros días, dejándolo atado hasta que se desprenda de sí mismo, sin reloj en mano.

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Alimentos para producir más leche materna

Estos suministros adicionales pueden proporcionarse aumentando las porciones del primer y segundo plato y añadiendo un tentempié de, por ejemplo, leche, yogur, queso o frutos secos.

Además, la madre lactante debe beber al menos 2 ó 3 litros de agua al día (preferiblemente de bajo contenido en minerales, baja en sodio y con una concentración de nitratos no superior a 10 mg/l) u otros líquidos (como caldos de verduras o de carne sin grasa, zumos o extractos de frutas recién exprimidos, leche, etc.).

De este modo, se garantizan otros nutrientes importantes (proteínas, algunas vitaminas, minerales y agua), además de una ingesta adecuada de fibra dietética. Los suministros naturales de todos estos elementos son siempre preferibles a la suplementación con preparados industriales y farmacéuticos.

Cómo aumentar la producción de leche materna

Para muchas mujeres, las infusiones son una forma agradable de añadir líquidos a la dieta, pero si el bebé no vacía regularmente sus pechos, no pueden por sí mismas aumentar la producción de leche. Lea el artículo Anatomía de un pecho en el trabajo. Por el contrario, dosis excesivas de infusiones pueden suponer riesgos para la salud de la madre y el bebé; contienen sustancias neurológicamente activas y deben utilizarse con precaución.

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Una mujer que esté amamantando debe seguir una dieta equilibrada y variada que incluya los principales hidratos de carbono complejos (presentes en los cereales, las patatas, etc.), fruta y verdura, alimentos proteicos y sólo unas pocas grasas y carbohidratos refinados.

Alimentos que deben evitarse durante la lactancia

3 Quinn, Laura, Melody Ailsworth, Elizabeth Matthews, Ann Kellams y Debbie-Ann Shirley. “Colonización de Serratia marcescens causante de leche materna y pañales rosas: Informe de un caso y revisión de la literatura”. Medicina de la lactancia (0001): 1-1. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/bfm.2018.0002

VITAMINAS:La leche humana contiene todos los nutrientes que necesita el bebé, en proporciones ideales. Para los bebés sanos nacidos a término, no son necesarios los suplementos de vitaminas y minerales.

Factores biológicos: el factor de crecimiento del Bacillus Bifidus, que acelera el tránsito intestinal y dificulta la multiplicación de los gérmenes de putrefacción. El lactobacilo sintetiza las vitaminas del complejo B y la vitamina K y favorece la absorción del calcio, las grasas y la vitamina D. Los lactobacilos sólo se desarrollan bien en el entorno intestinal creado por la leche materna.El factor de crecimiento epitelial, influye en el crecimiento y desarrollo del tracto intestinal.

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