Zumo de naranja tabla nutricional

Zumo de naranja tabla nutricional

El zumo de naranja engorda

Las naranjas se encuentran entre las frutas más consumidas y apreciadas; son excelentes consumidas como fruta fresca en su estado natural, pero pueden convertirse en una bebida refrescante cuando se utilizan para preparar un zumo.

Entre los fitoquímicos del zumo de naranja, también hemos mencionado las antocianinas, pigmentos que se encuentran principalmente en las naranjas sanguinas. Numerosos estudios han demostrado que las antocianinas son útiles en la prevención del cáncer, ya que pueden frenar la proliferación celular y aumentar la muerte programada de las células cancerosas, especialmente en el cáncer colorrectal y de próstata. [6]

Para el desayuno, recomendamos combinar el zumo de naranja con tortitas ligeras o galletas caseras ligeras. Si prefieres tomarlo como tentempié, puedes combinarlo con un puñado de frutos secos: almendras, nueces, avellanas, etc.

Otra forma de hacer zumo de naranja natural es utilizar un extractor, un aparato muy bueno que permite hacer muchos zumos con otros ingredientes.

Calorías zumo de naranja (200 ml)

El elevado número de beneficios para la salud puede atribuirse a los nutrientes que contiene: vitamina C, vitamina A, tiamina, ácido fólico, potasio, fibra, proteínas, cobre, magnesio, flavonoides y hesperidina.

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Preparación. Lavar la naranja y tomar la cáscara, tratando de eliminar toda la parte blanca. Exprimir la naranja y poner en un cazo el agua fría, la ralladura, el clavo, la canela y un trocito de jengibre. Poner al fuego y llevar a ebullición. Apagar y dejar unos minutos. Añadir al zumo y beberlo tibio.

Siciliana de nacimiento (1970) y milanesa de adopción desde 1988. Ha desempeñado muchos trabajos y en cada uno de ellos ha dado lo mejor de sí misma con pasión y ganas de aprender. Hasta 2011: despedido, separado, dos hijos. Año decisivo: seguir su aptitud, escribir. Empezó por casualidad a trabajar como freelance para una editorial milanesa especializada en revistas técnicas. Escribe sobre construcción y arquitectura para Imprese Edili y le atrae el mundo de la construcción ecológica y la arquitectura sostenible (también colabora con architetturaecosostenibile.it). Llegó la digitalización, las revistas estaban casi totalmente en línea: ella se especializó y aún hoy sigue actualizándose, sin dejar de escuchar, observar y aprender.

Contraindicaciones del zumo de naranja

¿Cuántas calorías tiene una naranja? Obviamente, depende de cada fruta. De media, una naranja pesa entre 200 y 260 g y tiene entre 90 y 115 kcal de calorías. Por otro lado, el zumo de naranja pesa de media 200 ml y tiene 80-90kcal.

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Sin embargo, en la actualidad las pruebas son inconsistentes y no confirman, de manera sólida, que la vitamina C o la vitamina A en la dieta puedan influir en el riesgo de cáncer, aunque el WCRF, en su último informe (muy reciente), incluyó a los cítricos como un alimento potencialmente útil para prevenir ciertos tipos de cáncer. (Es importante destacar que la ingesta aislada de ciertos componentes, por ejemplo, el betacaroteno, mediante dosis farmacológicas de suplementos ad hoc, condujo en los estudios a un aumento en lugar de una disminución del riesgo de cáncer.

Para facilitar la resolución de una inflamación del sistema urogenital (en el caso de la cistitis) hay que favorecer la acidificación de la orina; por el contrario, la naranja, o más bien los cítricos, una vez ingeridos tienen el efecto contrario. Un entorno insuficientemente ácido favorece la proliferación de bacterias.

Azúcares de zumo de naranja

Las naranjas de sangre, por su parte, deben su nombre a la pigmentación que obtienen como resultado de las fluctuaciones de temperatura: los cambios de temperatura aumentan la producción de azúcares y antocianinas, responsables de la coloración de la sangre.

Las naranjas también contienen mucha agua y micronutrientes esenciales para el organismo. Son ricos en minerales como el potasio, el calcio, el fósforo y el magnesio, en vitaminas como el ácido ascórbico, el ácido fólico, la tiamina y la niacina, y en antioxidantes como las antocianinas y el ácido cítrico.

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Los beneficios de las naranjas están relacionados principalmente con la salud del sistema inmunitario, que se ve reforzado por la vitamina C y otros antioxidantes. Una naranja media cubre perfectamente las necesidades diarias de esta vitamina para los niños y en Italia empieza a estar disponible en noviembre, justo cuando empiezan los primeros fríos.

Las naranjas también son buenas para mantener sanos el corazón y el sistema cardiovascular: el ácido fólico, el ácido ascórbico, el potasio y el magnesio ayudan a regular los niveles de colesterol y la presión arterial.

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