Alimentos a evitar en la cena

Alimentos a evitar en la cena

13 alimentos que no se deben comer por la noche

para dar tiempo a que se complete la digestión. Si se cena cerca de la hora de acostarse y se comen alimentos especialmente grasos o porciones especialmente “generosas”, se corre el riesgo de favorecer ciertos trastornos gastrointestinales como

Si no se consigue el equilibrio en todas las comidas, no te agobies, intenta conseguirlo en las comidas de todo el día o como mucho de toda la semana, sin olvidar que en cualquier caso, por pocas o muchas que comas, tienes que introducir calorías de hidratos de carbono y proteínas en cada comida.

Qué comer por la noche antes de acostarse

para tener tiempo de completar la digestión. Si cenas cerca de la hora de acostarte y tomas alimentos especialmente grasos o raciones “generosas”, corres el riesgo de favorecer ciertos trastornos gastrointestinales como

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Si no se consigue el equilibrio en todas las comidas, no te agobies, intenta conseguirlo en las comidas de todo el día o como mucho de toda la semana, sin olvidar que en cualquier caso, por pocas o muchas que comas, tienes que introducir calorías de hidratos de carbono y proteínas en cada comida.

Alimentos que hay que evitar por la noche para perder peso

Hablamos de la relación entre la nutrición y el insomnio con Luigi Ferini Strambi, director del Centro de Medicina del Sueño del Hospital IRCCS San Raffaele de Milán y miembro del comité docente de la Asociación Italiana de Medicina del Sueño (Aims).

¿Cómo influye la cena en la rutina correcta antes de dormirse? En las cuatro horas que preceden a la hora de acostarse, hay que respetar algunas reglas sencillas y evitar los alimentos y bebidas que contrarrestan el sueño. “Algunos alimentos estimulan los centros de vigilia e impiden conciliar el sueño con facilidad”, comenta el miembro de Aims.

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¿Existen pastillas naturales para dormir?  La melatonina y la serotonina, que favorecen la relajación y, en nuestro caso, un sueño reparador, se sintetizan a partir del triptófano”, aclara Ferini Strambi:

Cena para adelgazar la barriga

Nuestro modo de vida ha convertido la cena en la principal comida del día, el momento en que la familia se reúne y la oportunidad de comer un primer y segundo plato bien cocinado, beber vino y excederse en calorías.

En este caso puedes comer legumbres a la hora de la comida y fruta sólo en el desayuno o en la merienda no asociada a los hidratos de carbono, y la cena debe contener una comida ligera de proteínas y una buena ración de verduras crudas o cocidas.

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Las indicaciones de este artículo tienen un carácter meramente informativo y no pretenden sustituir los consejos de figuras profesionales como médicos y/o farmacéuticos.  La información proporcionada no debe sustituir en ningún caso la relación directa entre el profesional sanitario y el paciente.

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