Remedios para los calambres en las pantorrillas
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Los plátanos son una buena fuente de potasio y no sólo eso: también contienen magnesio y calcio. Prácticamente tres de los cuatro nutrientes que se necesitan para aliviar los calambres musculares. No es de extrañar que los plátanos sean una opción popular y rápida para aliviar los calambres.
Un vaso de zumo de naranja contiene mucha agua, que es muy importante para la hidratación. Y también contiene potasio: unos 500 miligramos por vaso. Una taza de zumo de naranja también tiene 27 miligramos de calcio y magnesio.
Los frutos secos y las semillas son una gran fuente de magnesio. Por ejemplo, un puñado de semillas de girasol tostadas tiene unos 37 miligramos de magnesio. Y una de almendras tostadas y saladas tiene el doble. Muchos tipos de frutos secos y semillas también contienen calcio y magnesio.
Los tomates son ricos en potasio y agua. Con un vaso de zumo de tomate, obtendrá aproximadamente el 15% de sus necesidades diarias de potasio. También le darás a tu cuerpo la hidratación que necesita para prevenir la aparición de calambres musculares.
El mejor suplemento para los calambres
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Polase contra los calambres
Los calambres musculares suelen estar causados por una carga excesiva en los músculos, especialmente durante el ejercicio, corriendo o caminando, pero el bajo flujo sanguíneo también provoca estas contracciones musculares.
Las legumbres que se deben consumir para contrarrestar la aparición de calambres musculares son principalmente los guisantes y las judías secas. Contienen hierro, fósforo, calcio, potasio, vitamina A, vitamina B1, vitamina C y vitamina PP. Los guisantes secos contienen principalmente hierro, magnesio y zinc.
Por qué vienen los calambres
Los calambres nocturnos son contracciones musculares involuntarias, repentinas y transitorias que suelen producirse en la pantorrilla, el muslo y el pie. Las punzadas dolorosas son muy intensas y a menudo inmovilizan la parte afectada.
Los calambres también pueden aparecer durante el tratamiento con ciertos medicamentos (por ejemplo, diuréticos) o durante el embarazo. El estrés intenso y la fatiga física también pueden predisponer a esta manifestación.
Además, las contracciones musculares durante la noche pueden indicar la presencia del síndrome de las piernas inquietas, un trastorno neurológico caracterizado por una necesidad incontrolable y urgente de mover las piernas.