La verdad sobre las vitaminas

Demasiadas vitaminas son malas para el hígado

Este artículo abarca la creatina, la vitamina D, el sulfato de condroitina, el magnesio, la glucosamina, el suero de leche, el colágeno, la glutamina, los BCAA, la curcumina, la bromelina, la cafeína, el Protandim y el aceite de pescado. Resumen a continuación.

Una gran farmacia está probando productos para proteger a sus clientes (y su reputación). Una industria enorme y totalmente desregulada está vendiendo a legiones de personas crédulas, que son cínicas con respecto a la Gran Farmacia, pero nunca cuestionan los escrúpulos de los vendedores de suplementos. ¿Qué podría salir mal? Envenenamiento: ¡eso es!

Los investigadores estudiaron a 24 ciclistas bien entrenados, dándoles 100 mg de cafeína o un placebo, y luego probaron su resistencia y función mental durante y después del entrenamiento. La señal era alta y clara: el consumo de cafeína aumentaba el rendimiento. Estoy deseando tomar un poco de cafeína antes de mi próximo partido.

Un estudio publicado en 2010 en el British Medical Journal (en el que se criticaba científicamente al dúo dinámico de los suplementos, la glucosamina y la condroitina) señalaba que los estudios financiados por la Gran Suppla tienden a producir resultados sesgados a favor de los suplementos. Todo un shock. [87]

Qué vitaminas tomar

Es importante destacar que, en cualquier caso, con una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras, se alcanzan las dosis mínimas recomendadas e incluso se superan con creces. Por ejemplo, una naranja de tamaño medio cubre el 77% de las necesidades diarias y 150 gramos de brócoli cocido lo cubren por completo.

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Los riesgos de efectos secundarios e interacciones farmacológicas aumentan cuando se toman megadosis de vitamina C (>1 gramo al día). Las dosis elevadas de vitamina C pueden provocar diarrea, calambres abdominales y náuseas. Por ello, el Ministerio de Sanidad regula la dosis máxima por suplemento en 1000 mg/día.

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Demasiadas vitaminas engordan

Una revisión bibliográfica de hace unos años (The Lewin Group.2006. Un estudio basado en la evidencia sobre el papel de los suplementos dietéticos para ayudar a las personas mayores a mantener su independencia. Preparado para: La Alianza para la Educación sobre Suplementos Dietéticos) destacó cómo unos pocos suplementos clave podrían prevenir muchas enfermedades crónicas y ahorrar miles de millones de dólares en pocos años.

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Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 tienen una acción moduladora de la inflamación en general que se traduce en una larga lista de beneficios sobre diversas estructuras de nuestro organismo. En particular, ejercen una acción protectora sobre el sistema cardiovascular y mejoran el perfil lipídico actuando especialmente sobre los niveles de triglicéridos (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29564974).

La luteína y la zeaxantina son carotenoides que se encuentran sobre todo en las verduras de hoja verde oscura, como las espinacas, la lechuga y los puerros. Tienen un efecto antioxidante y forman pigmentos maculares, una especie de filtro que protege la retina de las radiaciones nocivas. Un mayor consumo de estas sustancias está relacionado con una mejor salud ocular.

Cuántas vitaminas al día

En este sentido, pues, podemos hablar de la eficacia de los complementos cutáneos refiriéndonos específicamente a todas aquellas soluciones cosméticas que permiten el uso tópico del principio activo puro, es decir, no estabilizado.

También tiene una importante acción seborreguladora que la hace adecuada para tratar las pieles grasas e impuras. Por último, estimula la renovación celular y tiene una acción exfoliante, produciendo un efecto peeling capaz de combatir el crono y el fotoenvejecimiento, la discromía y el engrosamiento de la piel.

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Publicado en A tutto beautypor [email protected] Cigognani28 de febrero de 2022Ocultos bajo la máscara, obligatoria desde hace casi dos años, nuestros labios han pasado a menudo a un segundo plano en…Leer más…

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