Signos de niveles bajos de vitamina d

Signos de niveles bajos de vitamina d

Baja vitamina d y ansiedad

Un estudio de observación de enfermeras también encontró una fuerte conexión entre los niveles bajos de vitamina D y la fatiga autodeclarada. Además, los investigadores descubrieron que el 89% de las enfermeras tenían una deficiencia de esta vitamina (14).

De hecho, los resultados de un estudio de probeta sugieren que la vitamina aumenta la producción de compuestos que son cruciales para la formación de nueva piel como parte del proceso de curación de heridas (26).

Sin embargo, un estudio en el que participaron 60 personas con úlceras de pie relacionadas con la diabetes descubrió que tomar un suplemento de vitamina D durante 12 semanas mejoraba significativamente la cicatrización de la herida en comparación con un grupo de control (29).

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Síntomas neurológicos de la deficiencia de vitamina D

La vitamina D contribuye a numerosos procesos del organismo, como la formación de los huesos, las defensas inmunitarias y el mantenimiento de los músculos. En consecuencia, los síntomas de una carencia de vitamina D pueden ser variados.

A lo largo de los años, los científicos han descubierto otras funciones de la vitamina D en los estudios, como su papel en el sistema inmunitario, el crecimiento del cabello y la protección contra ciertas enfermedades [3].

Conviene saber: los estudios han observado que la carencia de vitamina D durante el embarazo aumenta el riesgo de complicaciones. Entre ellos se encuentran: la preeclampsia, el parto prematuro y el bajo peso al nacer [6].

Una deficiencia de vitamina D impide que el intestino transporte suficiente calcio a la sangre. Para que el equilibrio continúe, la glándula paratiroidea produce la hormona paratiroidea. Esta hormona activa los osteoclastos -células que inician la resorción ósea- para que el calcio pueda pasar de los huesos a la sangre. De este modo, el organismo restablece la homeostasis del calcio y mantiene las funciones corporales.

  La piel sintetiza vitamina d

Deficiencia de vitamina d

Pero, ¿dónde podemos encontrar esta vitamina fuera de nuestro cuerpo? Principalmente en alimentos de origen animal. Los que son ricos en ella son los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas, pero también en el aceite de hígado de bacalao, la yema de huevo y el hígado.

Sin embargo, no hay que exagerar con la ingesta de alimentos lácteos ya que, si los riñones no funcionan correctamente, pueden hacer que aumente el fósforo en la sangre, lo que aleja el calcio de los huesos y lo lleva al torrente sanguíneo.

La falta de vitamina d engorda

Se trata de un grupo de prohormonas liposolubles, es decir, moléculas que pueden actuar como precursoras en la síntesis de hormonas (prohormonas) y que son liposolubles en lugar de hidrosolubles (liposolubles); estas moléculas tienen importantes funciones en el organismo, por ejemplo, son esenciales en la regulación del crecimiento y para la formación de dientes y huesos.

Nuestro cuerpo produce vitamina D a través de la acción de la luz solar directa sobre nuestra piel cuando estamos al aire libre. Especialmente en el periodo que va de finales de marzo a finales de septiembre, la mayoría de nosotros debería poder obtener de nuestra estrella toda la vitamina D que necesitamos para la estación fría.

  Vitamina k funciones principales

Una ingesta limitada a la alimentación y a la exposición al sol no suele suponer ningún riesgo, ya que los mecanismos reguladores del organismo son capaces de modular su producción y absorción.

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