Estanqueidad física y mental de la depresión
Contenidos
[1] “QuickStats: Porcentaje de adultos que a menudo se sintieron muy cansados o agotados en los últimos 3 meses,* por sexo y grupo de edad – Encuesta Nacional de Salud, Estados Unidos, 2010-2011†”. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6214a5.htm (zugegriffen Feb. 01, 2019).
[3] P. Pevet und E. Challet, “Melatonin: Both master clock output and internal time-giver in the circadian clocks network”, J. Physiol.-Paris, Bd. 105, Nr. 4, S. 170-182, Dez. 2011, doi: 10.1016/j.jphysparis.2011.07.001.
[6] D. J. Kruger, “Tendencies to fall asleep first after sex are associated with greater partner desires for bonding and affection”, Journal of Social, Evolutionary, and Cultural Psychology, 20121022. /fulltext/2012-24854-004.html (zugegriffen Feb. 06, 2019).
[15] F. Cramp und J. Byron-Daniel, “Exercise for the management of cancer-related fatigue in adults”, Cochrane Database Syst. Rev., Bd. 11, S. CD006145, Nov. 2012, doi: 10.1002/14651858.CD006145.pub3.
[17] R. D. Mann, R. E. Ferner, G. L. Pearce, N. Dunn y S. Shakir, “Sedation with “non-sedating” antihistamines: four prescription-event monitoring studies in general practiceCommentary: La notificación de acontecimientos adversos merece la pena”, BMJ, Bd. 320, Nr. 7243, S. 1184-1187, abr. 2000, doi: 10.1136/bmj.320.7243.1184.
Fuerte tónico psicofísico
El ejercicio regular, el sueño adecuado y una buena dieta son algunas de las mejores maneras de equipar su cuerpo para combatir el estrés, pero varias vitaminas y suplementos también pueden ayudar.
Otra revisión de 7 estudios en los que participaron 205 personas investigó la eficacia de la melatonina en el tratamiento de los trastornos del sueño secundarios causados por otra afección, como el estrés o la depresión.
Además, otro pequeño estudio encontró que la suplementación con 3 gramos de glicina antes de acostarse redujo la somnolencia y la fatiga diurnas después de 3 días de privación de sueño ( fuente fiable ).
En un estudio sobre los efectos antiestrés de la ashwagandha, los investigadores asignaron al azar a 60 individuos con estrés leve. Administraron 240 mg de un extracto de ashwagandha o un placebo diariamente durante 60 días ( Fuente de confianza ).
Según una revisión de cinco estudios que examinan los efectos de la ashwagandha sobre la ansiedad y el estrés, la administración de suplementos de ashwagandha conduce a mejores puntuaciones en las pruebas que miden los niveles de estrés, ansiedad y fatiga ( Fuente fidedigna ).
Suplementos naturales para la fatiga física y mental
que se pueden tomar para superar un estado de agotamiento transitorio. Ciertas plantas también son reconocidas por la tradición, sobre todo de Oriente, y constituyen un valioso apoyo por su eficacia como tónicos y adaptógenos. Estos son para
Un suplemento dietético que contiene Miel, Eleuterococo, Ginkgo, Fosfoserina y Rhodiola. El ginkgo y el eleuterococo favorecen la memoria y las funciones cognitivas. La Rhodiola actúa como tónico mental.
Complemento alimenticio que contiene Bacopa, Rhodiola, Fosfoserina, Glutamina, Coenzima Q10 y vitaminas del grupo B. La bacopa mejora la memoria y las funciones cognitivas, mientras que la rodiola tiene un efecto tónico mental.
Complemento alimenticio que contiene hierro(oso), vitamina C, cobre, espirulina y vitaminas del grupo B. El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina y reduce el cansancio y la fatiga. La vitamina C mejora la absorción
Suplemento dietético que contiene creatina, L-arginina, L-carnitina, potasio, magnesio, vitamina C, glutatión, hierro, vitamina E, betacaroteno, selenio y vitaminas del grupo B. Las vitaminas B6, B12 y la vitamina C, junto con el magnesio, contribuyen al metabolismo energético normal y ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.
El más poderoso reconstituyente natural
Por muchas razones, no todos somos capaces de asimilar a través de la dieta la cantidad adecuada de vitaminas, minerales y otras sustancias que nos ayuden a recuperar la energía en determinados momentos de cansancio.
Swisse Multivitamin Complex: un suplemento que contiene vitaminas, minerales, extractos de hierbas naturales y otros nutrientes. Fabricado con altos estándares de calidad para proporcionar una formulación multinutriente con extractos de hierbas, en una cómoda dosis de un comprimido al día.